Очищение организма от токсинов и шлаков - лучшие диеты для чистки организма

Диету для очищения организма называют детоксикацией. Это специальная процедура, при которой из организма выводятся шлаки и токсины. Часто это достигается с помощью специального питания и приема соков.

Питание играет важную роль в профилактике здоровья. Диеты для очищения организма рекомендуются тем, чьи пищевые привычки отклоняются от принципов здорового питания.

Детокс позволяет очистить организм от продуктов жизнедеятельности, которые могут быть потенциально вредны для здоровья. Способствует выведению токсинов, вызывающих усталость, проблемы с концентрацией и дерматологические проблемы.

Во время чистки организма рекомендуется употреблять преимущественно растительную пищу. Отказаться от алкоголя, сладостей и соленых закусок.

Содержание статьи

Что такое диета для очищения организма

Очистительная диета – это лечение, направленное на выведение из организма шлаков и токсинов. Используются различные методы терапии.

Очищающая диета чаще принимает форму кратковременного изменения привычек питания, направленного на выведение накопившихся токсинов, приводящих к болезням и потере энергии. Позволяет легче избавиться от нежелательных продуктов обмена веществ.

В то же время, это профилактическая мера, призванная помочь сохранить здоровье.

Детокс диета предполагает ограничение употребления некоторых продуктов.

Большинство меню основано на ингредиентах с высокой биологической активностью. В состав входят:

Травы;
Фрукты;
Овощи,

обладающие антиоксидантными свойствами.

Также популярны периодические соковые диеты и кратковременные голодания.

Правила очищающей диеты

Очищение организма от токсинов можно осуществить с помощью диет, выводящих токсины. Такую процедуру часто называют детоксикацией. Основу детоксикации составляют специально составленные диеты, в основе которых натуральные продукты, содержащие:

Витамины;
Минералы;
Антиоксидантные соединения;
Соединения с биоактивными свойствами.

Дополнительно в период очищения организма от токсинов необходимо повысить уровень гидратации. Рекомендуется выпивать не менее 1,5–2 литров воды в день.

Это роль могут выполнять:

Разбавленные свежевыжатые фруктовые и овощные соки;
Травяные чаи.

Проблема, о которой часто говорят в последнее время, это закисление организма вследствие неправильного питания и приема стимуляторов.

В случае системных заболеваний, особенно поражающих пищеварительную систему, нужно обратиться к врачу по поводу возможных противопоказаний к использованию очистительной диеты продолжительностью в течение нескольких дней.

Длительную чистку организма проводить только после консультации с врачом.

Кроме того, помнить, что такой способ питания не должен длиться слишком долго. Исключение некоторых ингредиентов может привести к дефициту.

Начать очищение с ограничения употребления вредных продуктов, которые обременительны для пищеварительной системы.

Отказаться от:

Сладких и соленых закусок;
Алкоголя;
Обработанных пищевых продуктов;
Жирных молочных продуктов;
Трудноперевариваемого мяса.

Не рекомендуются блюда, приготовленные на гриле, жареная пища и белый хлеб.

После каждой детоксикации организма следует постепенно возвращаться к прежнему рациону.

Не забывать составлять рацион питания только на продуктах с низким содержанием жира и сахара.

На начальном этапе чистки организма возможно появление неприятных симптомов, связанных с ухудшением самочувствия. Могут возникнуть головные боли и слабость. Это результат выброса токсинов из организма и снижения количества поступающей энергии.

Кому нужна чистка организма — показания

Очищение организма от токсинов и шлаков необходимо каждому человеку, особенно, если не придерживается здорового образа жизни.

Многие люди страдают от истощения. Диета может помочь восстановить силы.

Чистка организма необходима людям:

Ежедневно испытывающим хроническую усталость;
С ослабленным иммунитетом;
У которых ухудшилось состояние волос, кожи и ногтей;
Страдающим перепадами настроения.

Рекомендуется пройти процедуру очищения организма от токсинов людям:

Часто употребляющим обработанные продукты или фаст-фуд;
В рационе которых большое количество сладостей и соли;
Злоупотребляющим алкоголем и курением;
Испытывающим стресс.

Частое показание — метаболические заболевания, такие как ожирение. Очищение положительно влияет на метаболический баланс и помогает сдвинуться с мертвой точки.

Предлагаемые изменения в питании направлены на усиление естественных защитных механизмов организма. Благодаря этому можно улучшить иммунитет и состояние здоровья.

Также чистка окажет благотворное влияние на поддержание кислотно-щелочного баланса организма.

Лучшие диеты для очищения организма от токсинов

Очищение организма от шлаков возможно с помощью различных видов диет. Нужно подобрать состав продуктов, который будет соответствовать вкусу и диетическим предпочтениям.

Каждый из предложенных ниже способов чистки организма устраняет неблагоприятное воздействие действующего рациона питания.

Фруктовая диета

Фруктовая диета рекомендуется летом из-за охлаждающих свойств. Состав такой диеты может быть разнообразным. Подойдут:

Виноград;
Яблоки;
Груши;
Цитрусовые.

Цитрусовая диета

Состоит преимущественно из цитрусовых, соков, разбавленных минеральной водой, приготовленных из свежих:

Грейпфрутов;
Апельсинов;
Лимонов.

Чтобы разнообразить вкус, можно также добавить сезонные фрукты, например, клубнику и вишню. Фрукты можно употреблять сырыми, а также в виде несладких компотов с имбирем и корицей.

Овощная диета

Рекомендуется как летом, так и зимой. Как следует из названия, основа рациона овощной диеты овощи и овощные соки. Как правило, разбавленные водой свежевыжатые соки:

Моркови;
Свеклы;
Сельдерея;
Зелени петрушки.

Подойдут овощные коктейли из:

Огурца;
Сельдерея;
Зелени петрушки;
Помидоров;
Сока квашеной капусты.

Овощи, которые должны быть компонентом очищающей диеты, это:

Морковь;
Сельдерей;
Свекла;
Брокколи;
Лук-порей;
Петрушка;
Огурцы;
Кабачки;
Перец;
Помидоры;
Баклажаны;
Зеленый салат.

Как и фрукты, можно употреблять сырыми или приготовленными, например, на пару. Допускается добавление льняного масла, улучшающего усвоение жирорастворимых витаминов.

Популярностью пользуются фруктово-овощные диеты продолжительностью 3 недели.

Главные ингредиенты фрукты и овощи в различных формах:

Вареные;
Сырые;
Отвары;
Соки.

Меню постепенно расширяется и включает новые продукты, такие как:

Нежирные натуральные йогурты;
Кефир;
Нежирная птица;
Рыба;
Цельнозерновые продукты;
Бобовые;
Крупы.

Голодание как способ очищения организма

Голодание – еще один способ очистить организм от токсинов. Предполагает отказ от еды и употребление большого количества минеральной воды.

За счет дефицита энергии организм использует накопленные жировые запасы и выводит ненужные клетки и токсины.

Этот вид чистки применяется от одного до нескольких дней и рекомендуется только здоровым людям.

Пожилым людям, детям и больным следует избегать этого метода выведения токсинов из организма.

Ограничительное голодание не должно быть единственным способом похудеть. Это приводит к истощению организма питательными веществами, необходимыми для функционирования, а также способствует эффекту йо-йо.

Во время голодания стоит включать отвары шиповника или зеленый чай. Наличие полифенолов в этих продуктах ускоряет детоксикацию, гасит свободные радикалы кислорода и выводит из организма.

Сушеные яблоки, изюм и чернослив усиливают перистальтику кишечника.

Очищению печени и почек способствует:

Артишок обыкновенный;
Фенхель;
Фиалка трехцветная;
Береза белая;
Лабазник.

Примерное меню

В дни, предназначенные для очищения организма, рекомендуется питаться небольшими порциями через короткие промежутки времени, примерно каждые 1,5–2 часа.

Блюда должны быть как можно меньше обработаны. Можно подавать в виде коктейлей или фруктовых, овощных и смешанных соков.

Основные блюда должны состоять из сложных углеводов и овощей. Во время детоксикации организма важна гидратация. Желательно пить негазированную воду и легкие травяные чаи.

Примерное меню может выглядеть так.

08.00 теплая вода с лимоном;
08:30 льняное семя (2 столовые ложки, залитые накануне водой);
09:00 завтрак – фрукты, овощной салат или сок на выбор;
11:00 ананасовый фруктовый сок;
13:00 обед – овощной салат на выбор, вареная крупа или рис, овощной суп;
15:00 морковно-овощной сок;
16:00 перекус – семечки;
17:00 фруктово-овощной коктейль;
18:00 ужин – на выбор овощной суп, овощные сливки, мисо-суп;
19:00 – теплая вода с лимоном.

3-дневный план очищения

Трехдневная очистительная диета чаще основана на растительных продуктах, включая овощи, фрукты и орехи. Предполагается, что в день можно употреблять от 5 до 9 порций.

Помимо сырых ингредиентов, можно кушать тушеные и приготовленные на пару продукты.

В то же время стараться употреблять кисломолочные продукты, в том числе кефир и простоквашу.

Соленья остаются важным элементом питания, из которого можно приготовить полезные блюда.

Польза диеты для очищения организма

Очищение организма от токсинов позволяет:

Вывести накопившиеся токсины;
Снизить вес;
Обеспечить организм большим количеством природных антиоксидантов, содержащихся во фруктах, овощах, травах;
Вывести из организма слизь и отложения мочевой кислоты;
Улучшить самочувствие и внешний вид кожи;
Повысить вкусовую чувствительность;
Снизить тягу к сладкому;
Укрепить иммунную систему.

Как долго должна длиться очищающая диета

Очищающая диета может быть однодневной. Это короткая, но интенсивная форма детоксикации. Чтобы очищение было эффективным, необходимо повторять один раз в неделю в течение одного или двух месяцев.

В зависимости от мотивации, времени и умения готовить еду, можно чистить организм в течение нескольких дней. Однако последующие повторения следует выполнять с интервалом в месяц или квартал.

Эффективная чистка организма достигается за счет длительных курсов в течение несколько недель.

Для этого необходимо составить индивидуальную очищающую диету с учетом: