Смузи для очищения организма польза и вред как приготовить рецепты

Употребление очищающих смузи и коктейлей –простой и эффективный метод почистить организм от токсинов, попадающих в организм. Хотя печень, почки и толстый кишечник выполняют роль очистительных центров, при чрезмерном накоплении вредных веществ не успевают справиться с выведением из организма.

Кожа, легкие и пищеварительная система постоянно подвергаются воздействию вредных веществ. Источники токсинов выхлопные газы, консерванты и красители, содержащиеся в продуктах питания, сигаретный дым, алкоголь и косметика.

Очищающие коктейли и смузи обеспечивают организм питательными веществами, антиоксидантами и ферментами, способствующие детоксикации. ochishhayushhie-smuzi-polza-i-vred

Поддерживая естественные процессы очищения, детокс-коктейль может улучшить работу пищеварительной системы, укрепить иммунную систему.

Очищение организма – зачем нужно

Токсины, поражающие внутренние органы, присутствуют в:

  • Загрязненном воздухе;
  • Продуктах питания;
  • Лекарствах;
  • Косметике.

Чрезмерное накопление вредных соединений способно привести к:

  • Постоянной усталости;
  • Частым болям в животе;
  • Запорам или диарее;
  • Раздражительности;
  • Повторяющимся инфекционным и бактериальные инфекциям;
  • Проблемам со сном;
  • Прыщам;
  • Ослаблению волос.

По этой причине регулярное очищение важно для поддержания организма и состояния здоровья.

Чем полезны очищающие смузи

Приготовленные из свежих и сезонных продуктов, обладают рядом полезных для здоровья свойств.

Овощи и фрукты помогают обеспечить организм необходимыми витаминами и минералами. Содержат антиоксиданты, которые способствуют детоксикации, ингибируя окислительное действие свободных радикалов.

Каждый из овощей и фруктов содержит набор питательных веществ, а, значит, по-разному поддерживает процесс очищения.

В первую очередь рекомендуются коктейли и смузи из:

  • Моркови;
  • Свеклы;
  • Помидоров.

Морковь содержит витамин А и С, оказывающие влияние на иммунную систему.

Свекла улучшает состав крови и состояние почек. Этот овощ рекомендуется тем, кто страдает:

  • Гипертонией;
  • Проблемами с печенью;
  • Низким содержанием эритроцитов в крови.

Содержат клетчатку, которая поддерживает естественные процессы выведения токсинов из желудка и печени, очищает кишечник. Кроме того, улучшает бактериальную микрофлору в кишечнике, способствуя росту полезных бактерий.

В чем польза очищающих смузи и коктейлей

Сила очищающих смузи и коктейлей заключается в натуральных продуктах. Овощи и фрукты –союзник в борьбе с вредными веществами, накапливающимися в организме.

Очистив кишечник, можно избавиться от проблем с пищеварением. Очищение печени:

  • Устранит проблемы не только с пищеварением, но и кожей;
  • Улучшит кровообращение;
  • Восстановит кислотно-щелочной баланс;
  • Очистит почки.

Детокс-смузи на основе овощей и фруктов:

  • Улучшиат работу всех систем;
  • Восстановят силы;
  • Прибавят энергии.

Регулярное употребление повысит иммунитет и регенеративные способности организма. Кроме того, положительно влияют на состояние кожи, волос и ногтей. Замедляют процесс старения. Помогут справиться с целлюлитом.

Эффект от коктейлей оценят люди, страдающие рецидивирующими вирусными и бактериальными инфекциями.

Преимущество напитков — низкая калорийность и одновременно сытные свойства. Поэтому этот метод часто используют люди, которые ищут эффективный и вкусный способ похудеть.

Еще один плюс – простота приготовления. Можно делать из любых овощей и фруктов, комбинируя при каждом приготовлении.

Как правильно пить очищающие смузи и коктейли

Очищающие напитки рекомендуется пить 3 раза в день перед каждым приемом пищи. Можно употреблять между основными приемами пищи в качестве перекуса.

Порцию на день проще приготовить утром, хотя, если по возможности лучше готовить напиток непосредственно перед едой.

Не забывать выпивать 2 литра воды в день. Повторять детокс можно несколько раз в год.

Очищение организма коктейлями рекомендуется людям:

  • Прошедшим лечение антибиотиками;
  • Желающим стабилизировать вес;
  • Улучшить показатели крови;
  • Ищущим способ изменить пищевые привычки.

Как правило, рекомендуется пить коктейли 2 недели, но при необходимости можно продлить.

Конкретные правила и продолжительность лучше обсудить, например, с диетологом.

При употреблении очищающих смузи отказаться от жирного мяса и рыбы.

Не следует употреблять сладости или продукты высокой степени переработки, содержащие консерванты, красители.

Не пить алкоголь. Ограничить:

  • Сахар;
  • Чай;
  • Кофе.

Включить в питание растительные масла холодного отжима. Поскольку смузи сытные, полезно сократить количество потребляемых блюд, благодаря чему можно не только избавиться от токсинов, но и сбросить несколько ненужных килограммов.

Какие овощи и фрукты полезны

Это вся зелень:

  • Шпинат;
  • Капуста;
  • Брокколи;
  • Петрушка;
  • Сельдерей.

Зеленые овощи — источники кальция, витамина С, железа, богаты витаминами группы В.

Морковь, свекла, помидоры благотворно влияют на работу печени и содержат антиоксиданты, предотвращающие рак.

Рекомендуемые фрукты:

Полезны ягоды, например, малина, клубника.

Правильно составленный рецепт смузи может заменить прием пищи. Поэтому следует включать продукты, содержащие клетчатку, углеводы, из которых организм черпает запасы энергии.

Рецепты очищающих смузи

Представляем несколько рецептов вкусных смузи, очищающих и укрепляющих организм.

Зеленый коктейль

Потребуется:

  • 100 грамм брокколи
  • 100 грамм капусты
  • 1 горсть петрушки
  • 1 яблоко
  • 1 стебель сельдерея
  • Негазированная вода для разбавления

Подготовить ингредиенты и смешать в блендере.

Коктейль из томатов и сельдерея

Потребуется:

  • 4 помидора
  • 2 стебля сельдерея
  • Укроп
  • 1 щепотка перца чили
  • 2 столовые ложки оливкового масла

Подготовить ингредиенты и перемешать в блендере.

Коктейль из капусты и ананаса

Потребуется:

  • 2 горсти капусты
  • 2 ломтика ананаса
  • Сок 1 лимона
  • 1 большой кусочек имбиря

Подготовить ингредиенты и смешать в блендере до однородной консистенции.

Коктейль из манго и ананаса

  • Ананас
  • 0,5 спелого манго,
  • 1 стаканчик натуральный йогурт

Ананас нарезать кусочками. Манго очистить. Поместить в блендер и соединить до однородной консистенции.

Банано-апельсиновый смузи

Потребуется:

  • 0,5 стакана обезжиренного молока,
  • 1 банан
  • 1 горсть петрушки
  • 1 яблоко
  • 1-2 столовые ложки овсянки

Подготовленные ингредиенты смешать в блендере.

Коктейль с бананом и петрушкой

Потребуется:

  • 300 мл минеральной воды
  • 1 банан
  • 1 горсть зелени петрушки

Подготовить ингредиенты и соединить в блендере.

Коктейль с крапивой

Потребуется:

  • 250 мл настоя крапивы
  • 1 манго
  • 1 ломтик ананаса

Смешать ингредиенты до однородной консистенции в блендере.

Коктейль с клубникой и черносливом

Потребуется:

  • 1 стакан клубники
  • 1/3 банана
  • 5 штук чернослива
  • 1 стакан овсяного молока

Подготовить ингредиенты и соединить в блендере.

Смузи со шпинатом и бананом

Потребуется:

  • 1 банан
  • 1 горсть листьев шпината
  • 250 мл минеральной воды
  • 1 чайная ложка меда

Подготовить ингредиенты и смешать в блендере до однородной массы.

Смузи с зеленым чаем и манго

Потребуется:

  • 250 заварки зеленого чая
  • 1 манго

Манго очистить и удалить косточку. Смешать в блендере с зеленым чаем.

Смузи для очищения печени

Потребуется:

  • 1 яблоко
  • 1 горсть шпината
  • 1 ложка натёртого имбиря
  • 1 ложка льняного семени
  • 1 чайная ложка семян расторопши
  • 1 стакан воды

Вымыть яблоко и шпинат. Очистить яблоко и удалить сердцевину. Смешать ингредиенты в блендере.

Смузи для очищения кишечника

Потребуется:

  • 1 груша
  • 0,5 авокадо
  • 1 горсть кресс-салата
  • 3 небольших соцветия брокколи
  • 1 огурец
  • 1 чайная ложка натёртого имбиря
  • 1 ложка лимонного сока
  • 1 стакан воды

Тщательно вымыть фрукты и овощи. Очистить грушу и удалить семена. Вынуть мякоть авокадо ложкой. Смешать ингредиенты в блендере.

Смузи, улучшающий работу кишечника

Потребуется:

  • 0,5 свеклы, нарезать кубиками
  • 1 банан
  • 0,5 стакана клубники (можно замороженной)
  • 1 ложка льняного семени
  • 1 стакан миндального молока

Вымыть и очистить фрукты и овощи. Смешать ингредиенты в блендере.

Смузи для очищения крови

Потребуется:

  • 1 грейпфрут
  • 1 апельсин
  • 0,5 лимона
  • 1 щепотка гималайской соли
  • 1 щепотка куркумы
  • 1 щепотка чили
  • 0,5 стакана воды
  • 0,5 лайма

Очистить фрукты и смешать с водой и специями в блендере.

Коктейль для очищения почек

Потребуется:

  • Сок 0,5 лимона
  • 1 ложка яблочного уксуса
  • 1 щепотка кайенского перца
  • 1 чайная ложка кленового сиропа или другого
  • 1 стакан теплой воды

Смешать ингредиенты и пить между приемами пищи.

Приготовление очищающих коктейлей и смузи не требует знаний кулинарного искусства, не занимает много времени.

Детокс-смузи в отличие от очищающих соков более сытные, обеспечивают организм витаминами, минералами и клетчаткой.

Здоровые продукты
Добавить комментарий

Введите капчу *