Адаптогены что это такое действие показания к применению

Адаптогены – это вещества, которые помогают организму восстановить баланс. Помогают организму адаптироваться к повседневным проблемам, уменьшая последствия стресса и улучшая состояние здоровья.

Благотворное влияние на здоровье было известно человечеству на протяжении веков. Рекомендуют людям, страдающим диабетом, повышенным кровяным давлением.

Это выбор для тех, кто хочет улучшить когнитивные способности и поддерживать работу мозга, повысить концентрацию и улучшить память.

В природе много веществ с адаптогенными свойствами, среди которых продукты как растительного, так и животного, минерального происхождения.

Что такое адаптогены

Адаптогены – это натуральные вещества, которые помогают организму адаптироваться к различным формам стресса.

Термин «адаптоген» введен в 1940-х годах советским учёным Николаем Лазаревым, который определил адаптоген как вещество, повышающее устойчивость организма к неспецифическим стрессорам. Модулируя реакцию организма на стресс, действуют на клеточном и системном уровне.

Слово «адаптоген» происходит от латинского выражения «adaptō», что в переводе означает «адаптироваться».

Чтобы претендовать на это звание, адаптогены должны соответствовать нескольким критериям:

• Действовать на организм в целом;
• Сделать организм невосприимчивым к последствиям хронического стресса;
• Должны вызывать небольшие изменения в физиологии организма;
• Не должны содержать токсичных или вредных свойств.

Адаптогены известны и используются в традиционной китайской медицине и Аюрведе на протяжении тысячелетий.

Как действуют адаптогены

Адаптогены оказывают воздействие уже на клеточном уровне, воздействуя на системы организма. Механизм действия непрост.

Предполагается, что адаптогены действуют путем стимуляции неспецифических реакций организма на стресс через гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковую ось.

Эта ось имеет решающее значение в реакции организма на стресс. Адаптогены могут регулировать секрецию гормона стресса кортизола, который помогает поддерживать гормональный баланс.

Адаптогены источники многих активных соединений, которые стимулируют иммунную систему и положительно влияют на состояние здоровья и самочувствие.

Поддерживают работу мозга, нервов, а также желез внутренней секреции и уже упомянутой иммунной системы.

Точное действие адаптогена зависит от конкретного ингредиента, присутствующего в адаптогене.

На силу конкретного адаптогена влияют:

• Возраст растения или другого адаптогенного вещества;
• Качество вещества;
• Доза адаптогена;
• Конкретная форма лекарственного препарата.

Чем полезны адаптогены

Адаптогены действуют на многие аспекты функционирования организма, что делает чрезвычайно универсальными в действии:

• Помогают регулировать настроение, поддерживая механизмы преодоления стресса;
• Влияют на кровяное давление;
• Поддерживают процесс засыпания, что важно при проблемах с бессонницей;
• Регулируют уровень гормонов, контролирующих процессы в организме от обмена веществ до эмоциональных реакций;
• Улучшают концентрацию, память и функционирование мозга;
• Влияют на нейротрансмиттеры, такие как дофамин и серотонин, которые могут улучшить настроение и когнитивные способности;
• Увеличивают выработку иммунных клеток;
• Повышает устойчивость к заболеваниям;
• Поддерживают восстановление организма после болезни или травмы;
• Служат профилактикой заболеваний, где часто фактор риска стресс;
• Повышают жизненный тонус и энергию;
• Улучшают физическую работоспособность, влияя на выработку энергии в клетках;
• Снижают чувство усталости.

Многие адаптогены действуют как антиоксиданты, нейтрализуя свободные радикалы и защищая клетки от окислительного повреждения, которое считается фактором старения и развития хронических заболеваний.

Прием адаптогенов не следует недооценивать при депрессии.

Адаптогены показания к применению

Популярность адаптогенов растет, что можно объяснить сегодняшним образом жизни.

Еще одна причина растущей популярности — интерес к естественному и целостному подходу к здоровью. Поскольку многие люди осознают риски, связанные с чрезмерным употреблением синтетических препаратов, адаптогены становятся привлекательной альтернативой.

Эти вещества рассматриваются как препараты, которые можно использовать в течение длительного времени без риска серьезных побочных эффектов.

Адаптогены предназначены для широкого круга людей, желающих естественным путем поддержать физическое и психическое здоровье, особенно в условиях стресса

Полезны для тех, кто:

• Подвергается хроническому стрессу, поскольку помогают регулировать реакцию организма, снижая уровень кортизола и поддерживая гормональный баланс;
• Желает улучшить концентрацию и когнитивные функции;
• Повысить выносливость и работоспособность.

Применение адаптогенов подходит для:

• Студентов;
• Людей, работающих интеллектуально;
• Пожилых;
• Спортсменов;
• Физически активных людей, чтобы ускорить восстановление после физических упражнений;
• Людей с ослабленным иммунитетом;
• Испытывает проблемы со сном и расслаблением.

Полезны для:

• Женщин в период менопаузы;
• Пациентов с гормональными нарушениями;
• Тех, кто хочет минимизировать негативное влияние стресса на гормональный баланс;
• Людей, интересующихся естественными методами поддержания здоровья.

Адаптогены используют космонавты. Вероятно, это фактор, поспособствовавший началу детальных исследований свойств адаптогенов.

Первая официальная информация об адаптогенах включала рекомендацию включения таких препаратов для экипажей космических полетов:

• Снижали утомляемость, особенно в вечернее время и при длительной работе космонавтов;
• Облегчали адаптацию экипажа к изменениям газовой атмосферы космического корабля.

Как правильно выбрать адаптоген

Выбор правильного адаптогена должен основываться на целях для здоровья.

Главный аспект — качество продукта. Поэтому стоит выбирать добавки, стандартизированные по содержанию активных ингредиентов.

При выборе также следует учитывать приоритетные потребности для конкретного человека:

• Снижение стресса;
• Улучшение концентрации;
• Поддержка иммунной системы.

Лекарственные препараты выпускаются в виде:

• Порошка;
• Капсул;
• Таблеток;
• Экстракта.

На основании проведенных исследований и отзывов, лучше усваиваются капли.

Это связано с тем, что большинство исследований проводится с использованием жидкой формы адаптогена. Поэтому нельзя с уверенностью сказать, что аналогичные результаты будут получены при приеме адаптогена другой формы выпуска.

Кроме того, адаптогены в каплях чаще не содержат:

• Токсичных веществ;
• Консервантов;
• Искусственных ароматизаторов;
• Улучшителей вкуса.

Также помнить о стандартизации продукции. Это процесс, при котором активные соединения адаптогенов изолируются, в следствие чего увеличивается концентрация. Однако следует помнить, что этот процесс происходит за счет побочных ингредиентов.

К сожалению, неизвестно, какие из веществ, содержащихся в адаптогенах, активные. Поэтому в процессе производства могут быть удалены полезные.

По этой причине стоит выбирать экстракт, содержащий все ингредиенты, естественно содержащиеся в адаптогене.

Кроме того, процесс выделения веществ из адаптогенов предполагает использование токсичных и часто канцерогенных веществ, которые затем утилизируются в природной среде.

Следовые количества также обнаруживаются в конечном продукте, предназначенном для продажи.

При выборе адаптогена также помнить о коэффициенте экстракции, то есть соотношении общей концентрации вещества к концентрации в водном растворе. В случае с адаптогенами лучше выбирать соотношение 1:1 от проверенных производителей.

Растительные адаптогены

Среди адаптогенов растительные, то есть травы и грибы, Это самая большая группа.

Адаптогенные растения можно найти в аптеках в виде капсул, таблеток или жидких растительных экстрактов. Чаще это будет пищевая добавка.

Эти препараты:

• Улучшают работу мозга;
• Снижают активность нервной системы;
• Повышают физическую работоспособность;
• Относятся к антиоксидантам.

К популярным растительным адаптогенам относятся следующие.

Родиола розовая

Это часто используемое адаптогенное растение. Корневище растения применяют при:

• Мигренях;
• Умственном и физическом истощении.

Этот старейший адаптоген, тысячелетиями используемый в традиционной китайской медицине помогает повысить энергию и выносливость. Поддерживает иммунитет организма.

Рекомендуется в периоды повышенных умственных нагрузок и стресса. Это связано с тем, что родиола розовая улучшает память, концентрацию и рефлексы, а также оказывает успокаивающее действие на организм.

Полезна тем, кто борется с заболеваниями желудка и печени, диабетом, проходит противораковую терапию.

Женьшень

Женьшень называют «корнем жизни». Тип адаптогена, влияющий на функционирование психического и физического состояния.

Поддерживает память и концентрацию, благотворно влияет на развитие способности к обучению, скорость концентрации.

Это природное вещество:

• Увеличивает жизненный тонус;
• Обеспечивает хорошее самочувствие;
• Улучшает работу иммунной системы;
• Повышает уровень либидо.

Ашваганда

Популярная в аюрведической медицине трава с тонизирующим действием. Ашваганда поможет:

• Снизить стресс;
• Улучшить качество сна;
• Укрепить иммунную систему.

Астрагал

Трава, обладающая:

• Антиоксидантным;
• Иммуномодулирующим;
• Противовоспалительным;
• Антидиабетическим;
• Антиатеросклеротическим

действием.

Этот сильнейший адаптоген оказывает косвенное воздействие на такие элементы, как клетки печени, мочевыделительную, кровеносную и нервную системы.

Астрагал можно использовать при иммунных нарушениях и как укрепляющее средство.

Лимонник

Источник антиоксидантов, поэтому часто используют в препаратах, предотвращающих старение и атеросклероз.

Лимонник полезен при депрессии и умственной усталости. Лечит анемию.

Элеутерококк

Экстракт этого растения, которое в народе называют сибирским женьшенем, способен повышать сопротивляемость организма к вредным внешним факторам.

Некоторые источники подтверждают адаптогенный эффект у людей, подвергающихся сильному стрессу, даже у детей с аутизмом и у тех, у кого проблемы с адаптацией в среде сверстников.

Этот тип адаптогена принесет пользу для улучшения процесса обучения и памяти. С успокаивающим и антидепрессивным действием.

Готу кола

Также известна как центелла азиатская. Улучшает работу клеток нервной системы, тем самым повышая функционирование мозга и мыслительных процессов, а также избавляя от депрессии.

Полезна при лечении:

• Заболеваний пищеварительной системы;
• Гипертонии;
• Нарушений функционирования сердечно-сосудистой системы;
• Периферической системы кровообращения;
• Кожных заболеваний, таких как экзема, псориаз, язвы и не заживающие раны.

Бакопа

Улучшает работу мозга, память и концентрацию. Рекомендуется при лечении:

• Болезни Альцгеймера;
• Болезни Паркинсона;
• Детей с диагнозом СДВГ

и других нейродегенеративных заболеваний.

Это растение уменьшает количество свободных радикалов, с противовоспалительными и жаропонижающими свойствами. Защищает клетки сердца и стимулирует анаболические процессы, а также способствует снижению веса.

Бакопа поддерживает детоксикацию организма, выводит вредные вещества, которые накапливаются в крови.

Мака

Это растение называют перуанским перцем и веками использовалось народами, проживающими на территории современного Перу.

Повышает устойчивость организма к неблагоприятным внешним факторам, защищая клетки костной и нервной систем.

Прекрасно переносится организмом и поможет улучшить сексуальную активность и фертильность.

Исследования показали, что маку можно использовать для борьбы с болезненными и нерегулярными менструациями, а также с побочными эффектами, связанными с менопаузой, такими как:

• Сухость влагалища;
• Снижение полового влечения;
• Приливы;
• Слабость;
• Депрессия.

Корень солодки

С противовоспалительными свойствами, в том числе положительными для кожи. Улучшает работу легких тем самым повышая работоспособность организма.

Валериана

Хотя валериана известна успокаивающим действием, также с адаптогенными свойствами. Поддерживает организм в стрессовых ситуациях и улучшает качество сна.

Бузина

Ягоды бузины богаты антиоксидантами и поддерживают иммунную систему. Это значит, что можно классифицировать как адаптоген.

Гриб рейши

Гриб рейши или ганодерма лакированная уменьшает чувство усталости, успокаивает воспаления в организме. Кроме того, регулирует уровень сахара и холестерина в крови.

Как и другие адаптогены, укрепляет иммунитет и положительно влияет на работу нервной системы.

Гриб шиитаке

Гриб шиитаке или склероция японская стимулирует иммунитет. Содержит лентинан, полезен при лечении рака.

Этот гриб регулирует уровень жиров в крови, содержит много экзогенных кислот и витаминов в нужных для человека пропорциях.

Помогает при:

• Ослаблении иммунитета;
• Простуде;
• Гриппе;
• Инфекционных заболеваниях.

Регулирует жировой обмен. Применяют при остеопорозе, ревматизме, артрозе, фибромиалгии.

Кордицепс

Еще один гриб, оказывающий оздоравливающее действие:

• Стимулирует либидо;
• Повышает выносливость и работоспособность;
• Прибавляет жизненных и духовных сил;
• Повышает работоспособность;
• Улучшает настроение,
• С противодиабетическими и антиатеросклеротическими свойствами;
• Облегчает адаптацию к горным условиям.

Содержит витамины, минералы и экзогенные кислоты.

Этот гриб укрепляет функцию легких и иммунную систему. Используется при:

• Нарушениях сердечного ритма;
• Атеросклерозе;
• Синдроме хронической усталости.

Полезен для регенерации мышц.

Кроме того, с антивозрастными свойствами, поэтому часто используют в добавках, направленных на продление жизни.

Гриб чага

Гриб чага — это разновидность гриба, который растет на березах в прохладном климате. Ценят в натуральной медицине за сильные антиоксидантные свойства и способность поддерживать иммунную систему.

Лечение грибом чага может улучшить здоровье сердца за счет регулирования артериального давления и уровня холестерина. Противовоспалительные свойства гриба также могут помочь уменьшить воспаление, что полезно при некоторых заболеваниях.

Как адаптоген поддерживает организм в борьбе со стрессом.

Адаптогены животного происхождения

Это вещества, которые повышают адаптационные способности организма к стрессу и неблагоприятным условиям. Вот несколько примеров таких адаптогенов:

• Панты марала (оленя) – молодые, неокостеневшие рога марала, которые содержат биологически активные вещества, способствующие укреплению иммунитета и повышению выносливости;
• Пчелиное маточное молочко – продукт, вырабатываемый пчелами для кормления матки, богатое витаминами, минералами и аминокислотами, что помогает улучшить обмен веществ и повысить устойчивость к стрессу;
• Желчь медведя – используется в традиционной медицине благодаря противовоспалительным и общеукрепляющим свойствам;
• Морской ёж (гонады) – половые железы морских ежей применяются в качестве адаптогена, так как содержат вещества, способствующие улучшению кровообращения и повышению тонуса организма;
• Рог носорога (в некоторых культурах используется порошок) – несмотря на споры и защиту животных, в некоторых традиционных медицинах порошок рога носорога применяется как средство для улучшения костной ткани и повышения иммунитета.

К адаптогенам животного происхождения также можно отнести:

• Порошок из костей тигров и медведя;
• Свежую и консервированную кровь,
• Продуты из змей;
• Вытяжки из улиток;
• Порошок из сушенных сверчков;
• Пиявок.

Эти адаптогены могут оказывать различные эффекты на организм, используются в разных культурах и медицинских системах. Важно помнить, что использование некоторых может быть ограничено из-за законодательных или этических соображений.

Адаптогены минерального происхождения

Примеры таких адаптогенов:

• Мумиё – природная смола, которая образуется в горных пещерах, содержит минералы и микроэлементы. Мумиё известно противовоспалительными, антиоксидантными и общеукрепляющими свойствами;
• Цинк – микроэлемент, который участвует в многочисленных биохимических процессах в организме; помогает укрепить иммунную систему, способствует заживлению ран и улучшает когнитивные функции;
• Селен – микроэлемент с сильными антиоксидантными свойствами; помогает защищать клетки от повреждений, поддерживает здоровье сердца и иммунной системы;
• Магний – минерал, который участвует в более чем 300 биохимических процессах в организме; помогает снизить уровень стресса, улучшает качество сна и поддерживает нормальное функционирование мышц и нервной системы.
• Железо – минерал, который необходим для производства гемоглобина и транспортировки кислорода по организму; предотвращает анемию и поддерживает уровень энергии.

Минеральными адаптогенами также считаются:

• Грязи;
• Сапропель;
• Уголь;
• Торф.

Сапропель – это органические отложения, которые образуются на дне пресных водоемов (озер, прудов) в результате разложения растительных и животных остатков. Эти отложения содержат много полезных веществ, таких как:

• Витамины;
• Ферменты;
• Гуминовые кислоты;
• Аминокислоты;
• Микроэлементы.

С:

• Антиоксидантным;
• Антибактериальным;
• Противовоспалительным

действием.

Эти адаптогены минерального происхождения могут использоваться как в качестве добавок, так и в составе продуктов для поддержания здоровья и повышения устойчивости организма к стрессовым факторам.

Адаптогены – побочные эффекты

Адаптогены признаны безопасными для использования, если принимать по назначению. Как правило, переносятся хорошо. У некоторых людей могут возникнуть побочные эффекты, если принимать в неподходящих количествах или обстоятельствах.

Чаще побочный эффект проявляется:

• Тошнотой — может возникнуть при приеме в чрезмерной дозе или натощак. Начинать нужно с меньших доз и принимать во время еды;
• Головной болью — возможна как реакция на новую добавку; может быть связана с изменениями уровня нейромедиаторов или артериального давления;
• Гиперактивность или бессонница – некоторые адаптогены со стимулирующими свойствами. Это может привести к чрезмерной энергии и проблемам со сном, если принимать во второй половине дня или вечером;
• Изменения артериального давления в сторону повышения или понижения;
• Расстройство желудка — могут раздражать желудок, особенно если употреблять в чрезмерном количестве или без достаточного увлажнения. Рекомендуется прием с едой или водой;
• Аллергические кожные реакции — проявляется сыпью, зудом или покраснением кожи, чаще если у человека аллергия на вид адаптогена;
• Изменения уровня сахара в крови — важно знать людям с диабетом или резистентностью к инсулину и следить за уровнем сахара.

Поэтому важно начинать с малой дозы и постепенно увеличивать, наблюдая за реакцией организма.

Реакции на адаптогены могут различаться в зависимости от предрасположенности и состояния здоровья. Полезно проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать прием адаптогенов.

Не принимать адаптогены без консультации врача при приеме других лекарств или проблемах со здоровьем.

Противопоказания и меры предосторожности

Адаптогены не рекомендуются:

• Беременным и кормящим женщинам;
• Детям до 18 лет;
• Пациентам с гормональными нарушениями;

Людям с аутоиммунными заболеваниями, такими как волчанка или ревматоидный артрит.

Кроме того, осторожность следует соблюдать людям, принимающим лекарства от депрессии или других психических расстройств.

Адаптогены могут влиять на уровень нейромедиаторов в мозге. Это потенциально может привести к взаимодействию с психотропными препаратами и непредсказуемым изменениям действия лекарств или тяжести побочных эффектов.

Поэтому, прежде чем начинать прием адаптогенов, люди, принимающие лекарства от психических расстройств, должны проконсультироваться с психиатром.

Кроме того, люди, принимающие лекарства от:

• Гипертонии;
• Диабета;
• Нарушений свертываемости крови,

также должны проконсультироваться с врачом, чтобы избежать потенциальных взаимодействий.

История появления адаптогенов

Растения, которые сегодня известны как адаптогены, использовались восточными культурами на протяжении тысячелетий. Полученные вещества пользовались популярностью. Должны были даровать мужчинам неограниченную силу, а женщинам плодородие, данное богиней.

Из растений создавались загадочные эликсиры, пользоваться которыми могли только знатные люди, то есть правители и высшие государственные чиновники.

Адаптогены завоевали популярность не только на Дальнем Востоке. Использовали сибирские народы, индейцы Америки и некоторые африканские племена.

Сегодня популярностью адаптогены обязаны главным образом аюрведической медицине. Роль в пропаганде сыграли советские учёные. Многочисленные исследования и знания о травах позволили популяризировать на Западе.

Российские ученые исследовали более 4000 растений, двенадцать из которых продемонстрировали удивительные свойства укрепления организма. Эти травы назвали адаптогенами.

Главное действие было основано на повышении адаптационных возможностей организма к неблагоприятным внешним условиям.

Результаты исследования оказались чрезвычайно многообещающими. Поэтому в 1960-е годы в Российской академии наук было создано отдельное научное подразделение. Это был Институт адаптационной физиологии и фармакологии во Владивостоке.

Адаптогены с широким спектром преимуществ для здоровья. Благодаря свойствам способны поддержать организм в борьбе со стрессом, улучшить психические функции и укрепить иммунитет.

Положительное влияние на организм известно уже сотни лет. Чаще такие препараты созданы на основе натуральных ингредиентов. Безопасны для большинства людей.

Однако, стоит помнить, что адаптогены используются для облегчения последствий чрезмерного стресса или в качестве препаратов, поддерживающих иммунитет. Никакая добавка не может заменить специализированное лечение. Поэтому, если боретесь с хроническими заболеваниями, используйте адаптогены только под наблюдением врача.