Беременность — это удивительное время в жизни любой женщины, и вещи, о которых мы обычно не думали, внезапно становятся проблемой. Все, что вы потребляете во время беременности, может быть передано вашему ребенку. Поэтому важно знать, что можно есть и чего следует избегать в этот период.
У многих увеличивается тяга к определенным продуктам, другие женщины хотят знать не вреден ли их любимый продукт для будущего малыша. Апельсины в этом списке вопросов не исключение. Важно убедиться, что он абсолютно безопасен для вас и ребенка.
Чем полезен апельсин
Свежие фрукты необходимы в течение всего времени беременности. Большинству беременных женщин нравится их кисло-сладкий вкус и приятный цитрусовый аромат.
Независимо от того, очищаете ли вы их, нарезаете дольками или выжимаете их них сок, они содержат большое количество витамина С. Кроме этого витамина, в нем содержатся другие полезные для здоровья женщины вещества:
Витамин А;
Магний;
Калий;
Кальций;
Фолаты;
Пищевые волокна.
В небольших количествах содержится растительный белок.
В них нет жира и холестерина.
Аскорбиновая кислота помогает повысить иммунную систему матери. Она также участвует в высвобождении железа и цинка из других продуктов, которые необходимы для укрепления иммунной системы не только матери, но и ребенка.
Витамина С во время беременности женщине требуется 85 миллиграмм в день.
Согласно исследованию, более высокое потребление витамина С во время беременности может снизить риск развития аллергических реакций у новорожденных. Способствуют они нормальному развитию головного мозга плода.
Витамин А относится к антиоксидантам. Он играет важную роль в неврологическом функционировании и поддержании нормального зрения, здоровой кожи и слизистой оболочки. Замедляет старение и снижает риск воспалений.
Потребность в нем особенно необходима в первом триместре. Именно в этот период наиболее часто наблюдается его дефицит. Недостатком этого витамина может быть спровоцирован преждевременный выкидыш.
Необходим он и для вашего малыша, который развивается в утробе. Способствует здоровому развитию глаз ребенка и созданию сильных легких, крепкой иммунной системы и здоровой кожи.
Калий и натрий поддерживают баланс жидкости в организме, снижая риск отеков.
Чрезвычайно важную роль в развитии плода играют фолаты. Фолиевая кислота предотвращает развитие врожденных пороков нервной трубки. Участвует в формировании клеток крови и росте новых тканей.
Полезные свойства апельсинов для беременных
Апельсины — прекрасный и освежающий плод. К тому же полезный. Его включение в свое питание в период беременности поможет:
Укрепить иммунитет;
Предотвратить запоры;
Поддерживать кровяное давление;
Укрепить сердце и сосуды;
Снизить риск воспалений.
В плодах апельсинов содержится достаточное количество пищевых волокон, которые улучшают пищеварение и предотвращают запоры. Это очень распространенная проблема в такой период.
Высокое содержание калия помогает поддерживать нормальное артериальное давление.
Эти прекрасные фрукты также хороши при лечении таких состояний, как артрит и проблемы с суставами, поскольку они обладают противовоспалительными свойствами.
Каротиноиды важны для здоровья сердечно-сосудистой системы не только во время беременности, но и в другое.
Как показывают исследования, они способствуют поддержанию уровня рН в организме и выводят соли мочевой кислоты, которые могут стать причиной образования камней в почках.
В них много воды и они хорошо утоляют жажду, поддерживают баланс жидкости в организме.
Читайте по теме: Апельсины польза и вред
Сколько апельсинов в день можно съесть
Слишком много апельсинов может вызвать всплеск уровня сахара, увеличить риск гестационного диабета. А это вредно как для будущей мамы, так и для ребенка. Женские гормоны, секретируемые во время беременности, мешают расщеплению сахара в крови.
Рекомендуется съедать 1 плод в день, но не более 3 штук в течение дня при условии, что они маленькие. В 3 апельсинах содержится витамина С больше, чем необходимо женщине. Это не единственные фрукты или еда!
Чем опасны апельсины при беременности
Хотя пользы от этих ярких плодов больше, но есть и риски. Поэтому важно знать какой вред и побочные эффекты может принести их чрезмерное употребление.
В них много сахара, который может стать причиной набора лишнего веса.
Как и все цитрусовые, он может раздражать горло, что в свою очередь повышает риск получить инфекцию и простуду.
При пищевом отравлении употребление апельсинов может привести к обезвоживанию.
Распространено мнение, что они могут вызвать у ребенка послеродовую желтуху. Это не совсем верное утверждение.
Детская желтуха – желтоватый цвет кожи и белков глаз. Она вызывается избытком билирубина в крови малыша. Развивается обычно через 1-2 дня после рождения и проходит через 7-10 дней.
Примерно за этот период происходит гибель лишних эритроцитов, а печень ребенка начинает правильно функционировать, чтобы поглотить избыток билирубина.
Покупая эти цитрусовые плоды, убедитесь, что они свежие, без следов порчи.
Обязательно тщательно мойте их перед тем, как очистить. На кожуре могут находиться патогенные микроорганизмы и бактерии.
Апельсиновый сок во время беременности
В стакане апельсинового сока содержится около 82 мг витамина С, а ежедневное рекомендуемое во время беременности составляет 85 мг. Лучше готовить его самостоятельно.
Если покупаете в магазине, он должен быть обязательно пастеризованным. Сок, которые продается охлажденный или свежим в торговой точке может содержать опасные бактерии — листерии. Они вызывают кишечную инфекцию и отравление. Не забывайте, что в апельсинах есть сахар – отличная среда для роста всевозможной патогенной микрофлоры.
Вообще, о своем питании в такой важный для женщины период лучше проконсультироваться со своим врачом.
Читайте по теме: Апельсиновый сок польза и вред
