Печень – это орган, на который во многом влияют питание и образ жизни. Одна из задач — детоксикация организма. Обладает регенеративными способностями, то есть способностью восстанавливаться.
Для того, чтобы выполняла предназначенную роль, иногда требуется проводить очищение самого органа. С этой целью лучше соблюдать диету по очистке печени.
Как восстановить печень в домашних условиях и какие изменения образа жизни помогут очистить печень естественным образом, расскажем в этой статье.
Функции печени в организме
Печень расположена в верхней правой части кишечной полости. Это не только крупный орган, но и химик, управляющий обменом веществ и переработкой питательных элементов, хранитель здоровья, контролирующий очищение организма и поддержку иммунной системы.
Комплексно хранит минералы и витамины, главным образом:
- Витамины А, D, К;
- Витамины группы В;
- Микроэлементы, такие как железо.
Играет роль в контроле уровня большинства химических веществ в крови и выведении желчи, помогая удалять из организма отходы.
Благодаря двойной крови, поступающей из печеночной артерии и воротной вены печени, очищает кровь, поглощая лекарства в безопасной форме, удаляя токсины и расщепляя питательные вещества.
Выполняет более 500 жизненно необходимых функций, включая:
- Выработку белка для плазмы крови;
- Контроль уровня аминокислот в крови;
- Обработку гемоглобина для использования железа;
- Преобразование вредных паров в мочевину.
Кроме того, печень:
- Контролирует свертываемость крови;
- Противодействует инфекциям за счет снижения уровня бактерий в кровотоке;
- Регулирует уровень глюкозы и холестерина;
- Поддерживает гормональный баланс
и выполняет другие функции.
Способность к восстановлению — уникальная особенность этого органа, подчеркивающая значимость для поддержания здоровья.
Заболевания печени
Существует множество факторов, которые могут вызвать заболевания печени.
Жирная печень
Клетки печени восприимчивы к жировой болезни печени. Прием лекарств или чрезмерная масса тела вызывают появление жира в гепатоцитах.
Избыток накапливается, к сожалению, не вызывая ранних симптомов.
Цирроз печени
Развивается в результате разрушения клеток печени, что обусловлено длительным воспалением и фиброзом, возникающими в клетках печени. Это состояние чрезвычайно трудно лечить.
Лекарственное повреждение печени
Людям, длительно принимающим лекарства, следует следить за здоровьем печени. Делать УЗИ, анализы мочи и определение уровня ферментов печени.
Как почистить и поддержать печень
Имеется два главных фактора, которые чрезвычайно важны для правильного функционирования печени. К ним относятся питание и физические упражнения, важные для очищения печени естественным путем.
Поддерживать здоровый вес
Поддержание здорового веса жизненно важно для здоровья печени, поскольку ожирение связано с неалкогольным жировым заболеванием печени.
Ежедневная физическая активность и сбалансированное питание – ключевые факторы для поддержания и достижения здорового веса.
Тем, у кого проблемы с похудением, полезно обратиться к врачу за советом по упражнениям и диете.
Высыпаться
Сон позволяет мозгу перезарядиться и реорганизоваться. Помогает вывести из организма токсины, которые накапливаются в течение дня, в том числе белки, связанные с болезнью Альцгеймера.
Эти методы косвенно улучшают функции печени, помогая обмену веществ в организме и методам удаления отходов.
Регулярно заниматься спортом
Ежедневные упражнения — инструмент для поддержания здоровья печени и помощи естественным методам очищения.
Физическая активность улучшает приток крови к печени, что уменьшает воспаления и помогает снизить уровень жира в печени. Полезно в таких ситуациях, как неалкогольная жировая болезнь печени.
Рекомендуется сочетание умеренных кардио-тренировок, таких как плавание или ходьба в течение не менее 150 минут в неделю, а также пилатес или йога минимум 2 дня в неделю.
Эти занятия не только помогают улучшить функционирование печени, но и самочувствие.
Хотя упражнения могут быть полезны для здоровья печени, должны быть адаптированы к способностям и состоянию здоровья человека. Особенно для тех, у кого проблемы с печенью.
Следовательно, нужна консультация врача перед началом тренировок для обеспечения безопасности.
Ограничить употребление алкоголя
Ограничение потребления алкоголя необходимо для поддержания здоровья печени, поскольку чрезмерное употребление может привести к проблемам, связанным с печенью.
Печень, выполняющая более 500 жизненно важных функций, включая детоксикацию, уязвима для разрушения алкоголем.
Пьянство или хроническое употребление алкоголя может привести к таким ситуациям, как:
- Цирроз печени;
- Воспаления;
- Рак печени;
- Жировое заболевание печени.
Следуя этим рекомендациям, можно снизить нагрузку на печень, позволяя продуктивно восстанавливаться.
Свести к минимуму употребление обработанных пищевых продуктов, вредных жиров и сладких напитков
Чтобы очистить печень, крайне важно свести к минимуму употребление:
- Нездоровых жиров;
- Сладких напитков;
- Обработанных пищевых продуктов.
Обработанные продукты часто содержат много соли, вредных жиров и добавок, которые со временем способны привести к воспалению и повреждению печени.
Аналогичным образом, сладкие напитки и продукты с добавлением сахара могут вызвать отложение жира в печени, увеличивая риск развития жировой болезни печени у не алкоголиков.
Вредные жиры, такие как транс-жиры и насыщенные жиры, содержащиеся в жареной пище и молочных продуктах, могут еще больше ухудшить здоровье печени.
Употребление здоровых продуктов, таких как овощи, полезные жиры и фрукты, поддерживает процессы очищения печени.
Пить свекольный и морковный сок
Морковный и свекольный сок признаны полезными для очищения печени благодаря нестероидным противовоспалительным свойствам и содержанию питательных веществ.
Растительные средства стимулируют и вымывают печень. Кроме того, свекольный сок содержит:
- Железо;
- Витамин С;
- Антиоксиданты;
- Фолиевую кислоту;
- Калий,
которые защищают печень от воспалений и помогают выводить токсины.
Свекла обладает:
- Антиоксидантными;
- Инсулино-сенсибилизирующими;
- Гипогликемическими
свойствами, что может предотвратить стеатоз и повреждение печени.
Считается, что свекольный сок снижает уровень кислоты в организме, способствуя поддержанию баланса pH, что также полезно для сохранения здоровой печени.
Поэтому включение морковного и свекольного соков в рацион может естественным образом способствовать очищению печени.
Употреблять фрукты и овощи
Метод укрепления здоровья печени — включить в рацион ряд фруктов и овощей. Эти продукты содержат:
- Антиоксиданты;
- Витамины;
- Минералы,
которые способны защитить печень и помочь в процедуре очищения.
Фрукты с высоким содержанием клетчатки и микроэлементов, такие как:
- Грейпфрут;
- Ягоды;
- Цитрусовые
поддерживают здоровье печени и пищеварительной системы.
Чтобы сохранить здоровье печени и предотвратить заболевания, важно включать эти продукты в сбалансированный рацион.
Пить много воды в течение дня
Вода необходима для сохранения здоровья печени, поскольку помогает выводить токсины, поступающие в организм, фильтруя и удаляя на протяжении процесса детоксикации.
Поскольку печень участвует как в транспортировке питательных веществ, так и в метаболических процессах, то необходимо достаточное количество воды для правильного функционирования.
Обезвоживание может привести к накоплению токсинов в печени и, соответственно, к проблемам со здоровьем.
Для улучшения функции печени рекомендуется выпивать четыре литра воды в день, желательно фильтрованной водопроводной воды комнатной температуры.
Сок лимона может помочь ускорить выработку желчи и процесс детоксикации.
Также рекомендуется пить воду, например, сразу после пробуждения, между приемами пищи и перед сном, чтобы максимизировать очищающие свойства печени.
Травы для очищения печени
Печень – главный орган, отвечающий за очищение в организме. работает безостановочно, удаляя токсины из крови, помогая пищеварению и регулируя обмен веществ.
Крайне важно сохранить здоровье печени. Травы, встречающихся в природе, на протяжении веков использовались для поддержания здоровья печени.
Это:
- Имбирь;
- Расторопша;
- Куркума;
- Одуванчик.
Одуванчик, который часто считают сорняком, способствует очищению печени. Оказывает желчегонное и легкое слабительное действие. Кроме того, поддерживает очищение организма, выводя вредные продукты через почки.
Расторопша пятнистая благотворно влияет на работу печени благодаря содержанию силимарина. Этот главный активный ингредиент оказывает защитное действие, снимает воспаление, а также способствует восстановлению паренхимы печени.
Расторопшу чаще применяют при циррозе печени и жировой болезни.
В традиционной медицине куркумин, ключевой фенольный элемент куркумы, ценится за гепатозащитные свойства. Обнаружено, что ежедневный прием куркумы снижает уровень ферментов печени в сыворотке крови у пациентов с неалкогольной жировой болезнью печени.
Зеленый чай из-за содержания полифенолов снижает окислительный стресс у людей с раком печени.
Имбирь улучшает пищеварение и защищает печень от загрязняющих веществ.
Диета для восстановления печени
Неправильное питание — одна из причин нарушения функции печени.
Печень обладает способностью к восстановлению, хотя процесс может занять от нескольких недель до нескольких месяцев.
Необходимо следить за тем, чтобы употребляемые блюда были сбалансированы по содержанию витаминов и питательных веществ.
Диета для очищения печени должна содержать витамины В1, В2, РР, В6.
Эти витамины содержатся в таких продуктах, как капуста, брокколи, соя. Стоит кушать чаще, но небольшими порциями.
Печеночная диета – это легкоусвояемый рацион, поэтому отказаться от жареных блюд. Полезны такие виды термической обработки, как запекание, тушение или приготовление на пару.
Также отказаться от крепкого кофе, трудноперевариваемой, острой пищи.
Восстановление печени замедляется, если употреблять много продуктов с высокой степенью переработки, сладостей и фаст-фуда.
Очистке печени способствуют овощи и фрукты, из которых наиболее полезны:
- Свекла;
- Грейпфрут;
- Капуста;
- Авокадо;
- Лимон.
Включить травы, которые оказывают желчегонное и спазмолитическое действие на желчные протоки. В эту группу входят:
- Тимьян;
- Тмин;
- Мята;
- Орегано.
Еще один продукт, положительно влияющий на регенерацию печени, артишок. Благодаря содержанию цинарина:
- Оказывает желчегонное действие;
- Улучшает работу печени;
- Поддерживает регенерацию;
- Облегчает пищеварение;
- Снижает уровень холестерина.
Очищение печени часто позиционируется как решение для очищения и улучшения здоровья. избавляет организм от токсинов и улучшает функцию печени. Эти чистки включают диеты, добавки или процедуры, направленные на «вымывание» токсинов.
Несмотря на популярность, этим утверждениям не хватает научной поддержки. Как утверждают ученые, печень естественный очиститель организма, грамотно выводит токсины и отходы без необходимости внешнего очищения.
Необходимо помнить, что бесконтрольное очищение печени может привести к угрозе здоровью, включая дефицит питательных веществ, желудочно-кишечные повреждения при приеме слабительных средств, а также возможное нанесение вреда печени.
Очищение печени также преподносится как средство для похудения. Однако нет никаких доказательств, подтверждающих это утверждение.
На самом деле, потеря веса часто носит временный характер и в основном связан с потерей воды.
Исследования и мнения экспертов сходятся в том, что способы очищения печени не приносят доказанной пользы, а иногда могут быть опасными.
Кроме того, идея о том, что здоровым людям необходимо очищать печень от токсинов, в корне ошибочна. Здоровая печень способна самостоятельно управлять процессами детоксикации. А поддержать этот орган помогут естественные методы очищения, такие как питание, занятия спортом и отказ от вредных продуктов.
