Инозитол (витамин В8) для чего нужен. Роль и функции в организме человека. В каких продуктах содержится

 

Инозитол или витамин В8 выполняет много функций в организме. В первую очередь он нужен для хранения и обмена аминокислот. Выполняет ряд реакций, необходимых для переваривания пищи и выработки энергии. Содержится во многих продуктах питания.

Что такое инозитол

Витамин В8 входит в группу водорастворимых витаминов комплекса В. Вырабатывается в организме человека. Менее известен, чем другие витамины данной группы. Однако его роль в поддержании здоровья не менее значима.

Присутствует в головном мозге, почках, печени человека. Циркулирует в крови, откуда поступает в клетки тканей. Также продуцируется сапрофитными бактериями. inozitol-vitamin-b8-dlya-chego-nuzhen

Так как три четверти необходимой суточной нормы вырабатывается в организме, относят к витаминоподобным веществам.

Впервые был выделен более 100 лет назад в моче больных диабетом. Однако в то время его значению не придали большого значения. Только в середине 50-х годов 20 столетия (точнее в 1941 году), были доказаны его важные функции и роль.

Синтезируется в организме человека из растительных и животных источников под действием фермента фитаза. Представляет белое вещество со сладким вкусом по внешнему виду напоминающее кристаллический порошок.

Роль и функции в организме человека

Является компонентом фосфолипидов и клеточных мембран. Играет важную роль в клеточном морфо- и цитогенезе, а также в синтезе липидов.

Кроме того, является предшественником в синтезе вторичных гормональных мессенджеров.

В организме выполняет ряд важных функций. Отвечает за необходимое содержание цинка и меди в клетках мозга, предотвращая высокий рост последней.

Оказывает непосредственное влияние на нервную систему и настроение.

Кроме того, витамин В8:

  • Участвует в метаболизме жиров в печени;
  • Ускоряет обменные процессы, что способствует сжиганию жиров;
  • Оказывает влияние на уровень сахара в крови и липидов;
  • Повышает умственную энергию;
  • Снижает частоту приступов паники;
  • Регулирует настроение и передачу нервных сигналов.

Играет важную роль в:

  • Построении мышечной ткани;
  • Развитии клеток костного мозга;
  • Процессе спермогенеза.

Повышает уровень хорошего холестерина, что приводит к улучшению кровотока, снижению артериального давления.

Конечным результатом является:

  • Субъективное восприятие;
  • Четкие мысли и мышление;
  • Хорошее настроение.

Уходят все тревожные мысли, прекращается «нытье» и недовольство. Повышается способность справляться со стрессом.

Для чего нужен организму

Инозитол недаром называют «витамином настроения». Задолго до появления антидепрессантов и успокаивающих препаратов человек использовал витамины, чтобы снять стресс, тревогу, беспокойство.

Идеально подходит для людей, страдающих от:

  • Тревоги и депрессии;
  • Обсессивно-компульсивного расстройства;
  • Регулярных приступов паники;
  • Посттравматического стрессового расстройства.

Прием витамина:

  • Снимает напряжение, беспокойство;
  • Помогает заснуть;
  • Улучшает психическое состояние;
  • Повышает выносливость;
  • Увеличивает жизненную энергию;
  • Снимает сонливость;
  • Стабилизирует настроение;
  • Повышает стрессоустойчивость.

Является одним из лучших релаксантов без побочных эффектов.

Успешно используется в профилактике диабета:

  • Усиливает действие инсулина;
  • Участвует в метаболизме глюкозы;
  • Уменьшает осложнения, вызванные болезнью.

По мнению некоторых ученых, может даже обратить вспять вызванное диабетом повреждение периферических нервов. Все чаще говорят в контексте профилактики рака (особенно рака легких).

Кроме того, витамин В8 (инозит):

  • Защищает от возникновения атеросклероза;
  • Поддерживает мужскую и женскую репродуктивную систему;
  • Улучшает состояние волос;
  • Предотвращает запоры.

Суточная потребность

Требуется в небольших количествах. Точной цифры нет. Эксперты определяют норму в 300 мг в сутки для взрослого человека. Другие называют цифру 400-800 мг.

В каких продуктах содержится

Хотя витамин В8 содержится во многих продуктах, в большей части имеется в следовых количествах. Больше всего содержат:

  • Зерновые;
  • Зародыши пшеницы;
  • Бобовые;
  • Дикий и коричневый рис;
  • Зелень;
  • Шпинат;
  • Авокадо;
  • Цитрусовые;
  • Бананы;
  • Орехи;
  • Изюм;
  • Яйца;
  • Молоко;
  • Капуста;
  • Морковь;
  • Лук;
  • Горошек;
  • Ягоды: ежевика, крыжовник, дыня;
  • Некоторые виды мяса (печень, сердце, почки животных);
  • Кунжутное масло;
  • Пшеничные отруби;
  • Натуральные дрожжи.

Большинство из этих продуктов употребляется ежедневно. Но стоит отметить, что тепловая обработка значительно снижает содержание.

Дефицит и передозировка

Так как инозитол относится к водорастворимым витаминам, то передозировка невозможна. Избыток выводится с мочой.

Дефицит может быть вызван проблемами с пищеварительной системой, а не рационом питания. Часто встречается у пожилых людей.

Чрезвычайно чувствителен к воздействию кофеина. Поэтому люди, которые пьют много кофе, должны ежедневно употреблять продукты, где имеется данное питательное вещество.

Риску подвергаются так же те, кто выпивает более 2,5 литров воды. Вода просто вымывает его.

Риску дефицита больше подвержены люди, постоянно испытывающие стресс.

Нарушить метаболизм витамина в организме и привести к недостатку могут некоторые лекарственные препараты. Чаще всего серосодержащие.

Нехватка может проявляться:

  • Анемией;
  • Дерматитами;
  • Потерей памяти;
  • Чувством тревоги;
  • Депрессией;
  • Конъюнктивитом;
  • Задержкой воды в организме;
  • Повышением холестерина;
  • Запорами;
  • Преждевременной сединой.

Недостаточное количество витамина В8 в организме может вызвать мужское бесплодие. У больных диабетом – диабетическую невропатию.

Применение в медицине

По словам экспертов, каждый человек в среднем потребляет 1 грамм инозита вместе с пищей. Это превышает рекомендуемую суточную потребность. Поэтому случаи нехватки встречаются крайне редко.

Тем не менее, есть ситуации, когда потребность в данном питательном веществе выше. Тогда человеку выписывают в форме добавки.

С лечебной целью назначается людям:

  • Подвергающимся постоянному стрессу;
  • С симптомами депрессии;
  • С синдромом поликистозных яичников;
  • Больным с биполярными расстройствами и шизофренией;
  • Страдающим от булимии;
  • С заболеваниями нервной системы;
  • С бессонницей.

Чем полезен инозитол для женщин

Чрезвычайно важный компонент для правильного функционирования женского организма.

Уменьшает симптомы, связанные с предменструальным синдромом, такие как тревога и депрессия. Кроме того, снижает избыточную секрецию андрогенов — гиперандрогонемию и гиперинсулиномию, что является следствием инсулинорезистентности. Имеет решающее значение для повышения фертильности.

Способствует снижению массы тела и уровня инсулина. Улучшает углеводный обмен.

Дополнительный прием увеличивает концентрацию прогестерона в лютеиновой фазе и снижает концентрацию свободного тестостерона. Проще говоря — увеличивает вероятность зачатия.

Инозитол при СПКЯ

Женщины с синдромом поликистозных яичников (СПКЯ) часто борются с:

  • Отсутствием овуляции и менструации;
  • Лишним весом;
  • Высоким уровнем инсулина в крови;
  • Ограниченным метаболизмом глюкозы;
  • Проблемами с кожей;
  • Алопецией из-за высокого уровня андрогенов в крови.

Прием витамина В8 помогает:

  • Восстановить гормональный баланс;
  • Снизить уровень мужских гормонов;
  • Уравновесить секрецию ЛГ и ФСГ;
  • Улучшить метаболизм сахара.

После применения инозита восстанавливается созревание яйцеклетки. Нормализуется менструальный цикл. Кроме того, предотвращает образование кист в яичнике.

Инозитол при бесплодии

Бесплодие по данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) — это год безуспешных попыток забеременеть при сохранении незащищенного полового акта. Только после этого времени врачи диагностируют проблему и назначают возможную терапию.

Причины бесплодия могут лежать как на женской, так и на мужской сторонах. У женщин бесплодие может быть связано с:

  • Патологией репродуктивных органов;
  • Нарушениями овуляции;
  • Дисфункцией яичников;
  • Гормональными нарушениями, включая СПКЯ.

Восстановление нормальной овуляции после применения мио-инозита улучшает фертильность у многих женщин. Нормализация гормонального баланса и улучшение качества яйцеклеток делает оплодотворение более вероятным.

Как принимать и выбрать препарат

С лечебной целью рекомендуется принимать витамины, содержащие 2000 мг инозита. Как правило, это препараты в форме порошка, которые предварительно разводятся водой. Таблетки содержат меньше. Выпускается также в ампулах и капсулах.

Для профилактики таблетки пьют в дозе от 500 мг до 2 грамм. Хороший эффект дают комплексы с холином. Полученная комбинация обеспечивает улучшение:

  • Памяти;
  • Концентрации внимания;
  • Настроения;
  • Работоспособности.

Хотя витамины не считаются лекарствами, лучше выбирать препараты, которые прошли клинические испытания и имеют соответствующее заключение. Перед применение обязательно проконсультироваться с врачом.

Противопоказания и побочные эффекты

Многочисленные исследования показывают, что инозитол не вызывает серьезных побочных эффектов. Является относительно мягким и безопасным терапевтическим средством.

Побочные эффекты могут в редких случаях проявляется:

  • Головной болью;
  • Тошнотой;
  • Усталостью.

Исчезают после прекращения приема.

Превышение соответствующих доз может усилить беспокойство и вызвать общую нервозность.

Введите капчу *