Существуют разные модные диеты, в том числе те, которые утверждают, что это просто здоровый образ жизни. Последней такой диетой для похудения стала дета Майера.
Диета Майера, созданная австрийским врачом доктором Францем Ксавером Майером почти 100 лет назад, вызвала ажиотаж благодаря тому, что благодаря данной методике похудели многие известные личности.
Однако многие диетологи обращают внимание на то, что данный пллан питания может привести к проблемам со здоровьем.
В чем заключается похудение Майера, какие продукты употреблять, чтобы достичь желаемых результатов, как работает поделимся подробностями.
Что такое диета Майера
Диета доктора Майера – это лечебная очищающая диета, цель которой не только очищение организма, но и изменение привычек питания, что предотвратит повторное загрязнение.
Доктор Франц Ксавер Майер считал, что кишечник тесно связан со здоровьем. То, что едим или не едим может повлиять на общее состояние. Здоровый кишечник считал доктор — это здоровое тело.
Расстройства пищеварения, головные боли, а также дряблость кожи и нездоровый внешний вид связаны с неправильной работой кишечника. Очистив кишечник и организм, можно вылечить заболевания органов пищеварения и устранить скрытые причины многих недугов.
В чем суть диеты Майера
Центральная тема – очищение и голодание. Придерживаясь методики питания Майера, можно не ограничивать калории.
Диета Майера исключает из меню продукты, оказывающие вредное воздействие на организм. Особенно с высоким содержанием сахара.
При похудении по методу Майера необходимо не забыть исключить из меню переработанные бобовые и фруктовые продукты, кроме яблок. Также нельзя употреблять алкоголь.
Ключевые моменты, такие как:
- Кушать медленно, тщательно пережевывая пищу;
- Прекращать прием пищи после насыщения;
- Между приемами пищи пить воду, но не во время еды.
Больший объем пищи приходится на завтрак, меньший на обед и наименьший на ужин.
Нельзя употреблять сырую пищу после 15 часов дня.
Рекомендуемый интервал между приемами пищи три-четыре часа.
Диета доктора Майра – правила
На первом этапе диеты, продолжающемся 2 дня, в меню входят сухие хлебцы и молоко.
В оригинальной методике нужно пить молоко сразу после дойки или купленное на рынке. Молоко следует употреблять с черствым белым хлебом.
Сначала откусить кусок хлеба, тщательно пережевать и только после этого добавить чайную ложку молока. Таким образом молоко расщепляется во рту, что предотвращает нагрузку на желудок и кишечник.
Остальные пять дней следует включать по 30 грамм белка в день и овощи, не закисляющие организм.
Какие продукты разрешены
Диета предполагает употребление в первую очередь:
- Овощей;
- Рыбы;
- Кисломолочных продуктов.
Не забывать увлажнять организм – пить два литра воды в день. Разрешено выпить небольшое количество кофе и чая без сахара.
Первые два дня диеты Майера самые тяжелые, разрешается кушать только черствый хлеб и овощи, не закисляющие организм. Поэтому не рекомендуются бобовые и капуста.
По истечении этого времени в рацион вводят молочные продукты, содержащие небольшое количество белка — до 30 грамм в день.
Рекомендуются:
- Молочные продукты – в первую очередь не пастеризованные, такие как молоко, сыр, сметана или йогурт;
- Овощные соки – желательно самостоятельно выжатые; но можно купить готовые в магазине без консервантов и усилителей вкуса; Хлеб – в отличие от других диет, в этой наиболее ценен белый хлеб;
- Фрукты – единственное исключение яблоки.
Учтены принципы подготовки овощей. Так:
- Сельдерей, морковь, красную свеклу, пастернак, кольраби, цветную капусту, репу, редис следует натереть на мелкой терке;
- Кабачки крупно нарезать;
- Капусту, сельдерей, фенхель, огурцы и лук нарезать толстой соломкой;
- Перец, шпинат, салат садовый нарезать тонкой соломкой;
- Помидоры — ломтиками.
Запрещенные продукты
В группу запрещенных продуктов входят:
- Капуста;
- Бобовые;
- Сахар;
- Алкоголь.
Нельзя употреблять в большом количестве цельнозерновые продукты.
Это продукты, которые по мнению доктора Майера оказывают неблагоприятное действие на пищеварение и работу кишечника.
Для кого подходит
Диета доктора Майера позиционируется как очищающая, то есть направлена на очищение организма от шлаков и токсинов. Рекомендуется людям:
- Которые испытывают проблемы с пищеварением;
- С лишним весом;
- С диабетом.
Полезна будет, тем кто страдает:
- Изжогой;
- Частыми респираторными инфекциями;
- Астмой;
- Заболеваниями суставов и позвоночника;
- Проблемами с системой кровообращения.
- Кожными болезнями;
- Мигренью.
Что обещает диета Майера: плюсы и минусы
Диета Майра – метод, который направлен на очищение организма от токсинов и улучшение пищеварения. Помогает избавиться от токсинов, очистить кишечник и отрегулировать обмен веществ. Лечит диарею и запоры.
Многие считают, что это эффективный способ снизить вес. Похудение с помощью диеты Майра – это способ без подсчета калорий, поскольку содержащиеся углеводы обеспечивают необходимое количество энергии.
После курса непременно почувствуется легкость. Дополнительный бонус — сияющая кожа без прыщей.
Однако многие диетологи считают, что диетам, подобным этой, трудно следовать. Поэтому после окончания как правило, возвращается потерянный вес.
Намного эффективнее будут диеты, например, средиземноморская, которой можно придерживаться в течение жизни.
К тому же диета доктора Майера не подтверждена научными исследованиями.
Как считают диетологи и врачи, можно вести здоровый образ жизни и набирать вес, не прибегая к экстремальным и опасным методам. Баланс и умеренность – это ключ к более здоровому образу жизни.
Противопоказания
Нужно помнить, что перед диетой Майера следует проконсультироваться с врачом и диетологом.
Диета не должна длиться дольше недели.
Противопоказана при таких болезнях органов пищеварения, как болезнь Крона. Нельзя придерживаться беременным и кормящим женщинам.
К противопоказаниям относятся:
- Рассеянный склероз;
- Рак; Анемия;
- Гипотиреоз;
- Булимия;
- Анорексия.
Не рекомендуется людям с аллергией на лактозу.
Следует воздержаться от интенсивных физических нагрузок, поскольку диета достаточно строгая. Хотя диета Майера пользуется популярностью, нет доказательств о пользе данной концепции питания. Чтобы похудеть, нужно соблюдать правильное и здоровое питание. Не забывать регулярно заниматься спортом. Помнить об отдыхе.
Диета Майера — одна из экспресс-диет. Хотя результаты звезд экрана впечатляют, но могут быть не постоянны и вернуть потерянные килограммы.
