5 рецептов смузи, чтобы повысить иммунитет

Крепкая иммунная система очень важна для защиты организма от вирусов и бактерий, которые часто служат причиной простудных заболеваний. Чем сильнее иммунитет, тем меньше шансов заболеть. А если уж и заболели, то выздоровление будет быстрее и пройдет с меньшими осложнениями. Диета, богатая фруктами и овощами, содержащая иммуностимулирующие антиоксиданты и витамины поможет укрепить иммунитет.smuzi-ot-prostudy-dlya-immuniteta

Смузи как раз относятся к таким продуктам питания. Включив в свой ежедневный рацион питания свежие фрукты и овощи, можно существенно повысить защитные силы организма. Смузи ведь, как правило, готовят как раз из таких продуктов.

Вот 5 рецептов смузи, которые обладают такими защитными свойствами и могут помочь в укреплении иммунной системы. Для приготовления можно использовать не только свежие, но и замороженные фрукты и овощи.

Смузи из банана имбиря и шпината

Добавление в смузи всего лишь маленького кусочка свежего корня имбиря делает невероятно полезным этот напиток, способный уменьшить воспаления, улучшить пищеварение, снять суставную боль и перед менструацией. К тому же он обладает очищающими организм способностями. Это натуральный природный ибупрофен и стимулятор иммунитета.

Вам понадобится (на 2 порции):

Шпинат – 1 стакан(нарезать)

Корень имбиря – около 1,5 см

Кокосовое молоко – 2 стакана (или соевое)

Молотая корица – 0,5 чайной ложки

Молотый кардамон – 0,5 чайной ложки

Банан – 3 штуки

Измельчить шпинат и смешать с кокосовым молоком.

Имбирь вымыть и очистить. Нарезать кружочками.

Бананы нарезать.

Сложить все ингредиенты в блендер и добавить кардамон с корицей. Взбить.

Если сочетание в смузи корня имбиря сначала будет не очень приятным, добавляйте по вкусу, постепенно увеличивая его количество.

Кокосовое молоко можно заменить соевым или йогуртом.

Смузи с арбузом и мятой

smuzi-ot-prostudy-s-arbuzomАрбуз с мятой является супер исцеляющим сочетанием. Арбуз содержит ликопин, который относится к одним из мощных антиоксидантов, который защищает организм от дегенеративных заболеваний и улучшает функции организма.

Мята содержит ментол, который является натуральным противоотечным средством, улучшает отхождение мокроты и слизи.

Для приготовления понадобится:

Мангольд – 1 листа (стебли удалить)

Свежая мята – 1/4  стакана

Арбуз – 2 стакана (нарезать)

Манго – 2 стакана (нарезать)

Сок половины лимона или лайма

Все подготовленные ингредиенты сложить в блендер и взбить. Добавить сок лимона.

Смузи с красной капустой

smuzi-ot-prostudy-s-krasnoj-kapustojЭтот фиолетовый красивый напиток настоящий целебный эликсир. Красная капуста содержит антоцианы, вещества, которые подавляют воспаление.

Бузина издавна используется в лечении простуды и гриппа.

Для приготовления понадобится:

Красная капуста – 2 стакана (нарезать)

Вода очищеная – 1 стакан

Апельсин – 1 штука

Ежевика – 1 стакан

Банан – 1 штука

Экстракт бузины – 1 чайная ложка

Капусту и апельсин поместить в блендер. Добавить воду и взбить.

Затем добавить банан, ежевику и экстракт бузины. И еще раз взбить.

Если нет экстракта бузины, замените ее сиропом шиповника.

Смузи с капустой и апельсином

smuzi-ot-prostudy-s-kapustojСначала сочетание ингредиентов в этом рецепте может показаться совсем не совместимым. Но попробуйте его приготовить. Это настоящий взрыв витаминов!

Капуста и свекла полна витаминов и антиоксидантами. К тому же витамины в этих двух продуктах сохраняются практически до нового урожая.

Льняное масло полно омега-3 и омега-6 жирными кислотами, баланс которых чрезвычайно важен для здоровья сердца и нормального функционирования головного мозга.

Для приготовления понадобится:

Капуста – 2 стакана (нарезать)

Вода очищенная – 1 стакан

Красная свекла – 1/4 стакана (нарезать)

Апельсин – 2 штуки

Ананас – 2 стакана

Льняное масло – 2 столовые ложки

Сок половины лимона

Поместить капусту и апельсин в блендер и добавить воду. Взбить.

Добавить остальные ингредиенты и еще раз взбить.

Смази с ананасом и манго

smuzi-ot-prostudy-s-ananasomЭтот смузи с тропическими фруктами содержит целых 52 процента от рекомендуемой суточной нормы витамина В6. Витамин В6 важен для передачи нервных сигналов, участвует в производстве красных кровяных клеток и антител. И по секрету, этот смузи поможет быстрее восстановиться после бурной ночной вечеринки.

Для приготовления понадобится:

Свежий шпинат – 2 стакана (нарезать)

Кокосовая вода – 1 стакан (или обычная)

Апельсин – 1 штука

Манго – 2 стакана (нарезать)

Ананас – 1 стакан (нарезать)

Сок половины лимона или лайма

Измельчит в блендере шпинат, кокосовую воду и апельсин.

Добавить манго, ананас и сок лимона и снова взбить. Украсить смузи долькой лимона.

Вот такие смузи можно приготовить, которые богаты витаминами, минералами и другими полезными веществами и которые помогут защитить организм от простуд и повысить иммунитет.

Добавить комментарий